bialko w

omlecik: ubite białko, z białkiem kokosowym w proszku i namoczonymi w gorącym mleku płatkami owsianymi a na nim biały ser z łyżką dżemu śliwkowego własnej roboty bez cukru miłego dnia...u mnie w końcu słoneczny

kreatyna DT: 4 kap rano i 4 kap po treningu AAKG porcja przed treningiem (zacznij od mniejszej potem w razie potrzeby zwiększ) BCAA około treningowo w dawce 1g/10 kg masy ciała białko według braków w diecie jaki jest cel tej suplementacji?? po co ci BCAA??

[...] ciała Tak jak napisales - 7-9g ww/kgMC to stanowczo za duzo nawet dla hardgainera. Jezeli jestes ektomorfikiem to weglowodany daj na wysokim poziomie, okolo. 5-6 g/kgMC, bialko około 2g/kgMC, tluszczy ok. 1.1-1.4 g/kgMC, wszystko wylicz tak aby bylo zgodne z Twoim bilansem kcal. Przyda Ci sie jeszcze informacja na temat kalorycznosci [...]

Mnie nawet interesuje ten temat bo ja zaczynam prace od niedzieli tym systemem pracy!! I mam kikla pytań jak już jest taki post. I mianowicie: 1.) czy trening lepiej wykonać w dzienn powrotu do domu (czyli spi się do jakies 13 i trening) czy w nstępny dzięń co jest cały wolny. Będzie chyba lekki problem z dietą bo cały dzień nie ma np. mnie w [...]

[...] i sprawdze ile zrobie na maxa, ale ja sie wale ciagle po palcach linka, albo zahaczam o lampe lub lozko w tych moich apartamentach 2na2 --- 25.09.2008 micha: 1. jajo 60 bialko z jaja 110 siemie 5 dynia 20 otreby 20 whey 10 btw-kcal: 36/19/8-351 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5. ide na latwizne indyk 150 wloskie 20 [...]

Białko działa na kazdego inaczej ? Jezeli masz problem z dostarczeniem WW w diecie to rzeczywiscie dobrze jesz. Poczytaj sobie tematy w odzywianiu i treningu, bo na razie to zaczynasz od końca.

Witam Panowie. od października zamierzam zacząć taki cyklik: 1-10 omka (jelfa) 250 e5d 1-8 nandro ( norma) 200-300 e6d dietka jest zapięta na ostatni guziczek będe się jeszcze posiłkował w trakcje cyklu i po jego skończeniu: - omega 3 (olimp) 2x caps na dzień - witaminki i minerały (olpimp) 1 x dziennie - cynk 50 mg dziennie - gainer (weider) 1 x [...]

Sorki zapomniałem o ankiecie 1.WIEK: 31 2.WAGA: 90 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA:122 UDO: 55 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2-3 g WEGLOWDANY: 3-5 g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 enan,metka,winko 8.TRENING:4x w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesięcy 11.POZIOM BF% [...]

eee koleś jest dla mnie mało wiarygodny. Ma dobra diete i wpieprza jak durny, przy takiej diecie i takiej ilosci zarcie wogole bym nie uzywal supli typu bialko, wegle i tego typu. Wiec zbedny jest anabolic trigger i gainer, bo moim zdaniem za duzo ma juz w diecie bialka i wegli. On jje po treningu posilek potreningowy, potem kolacja i na koniec [...]

[...] i jakoś są najzdrowszym narodem świata ). Pij dobre herbaty zielone, pomagaja w trawieniu tluszczy. Unikaj herbat czarnych, gdzyz wzplukuja cenne mineraly. EDIT Odzywka bialkowa wg zapotrzebowania na bialko, tzn gdy brakuje go w diecie. Zalezy tez, jaka to odzywka (kazeina, wpc, izolat, mieszanka). Jesli bialka dlugowchlaniane, to najlepsza [...]

W jakich chorobach jest przeciwskazane spozywanie bialka?? ( u niemowlakow gdy maja biegunke, u osob doroslych w gdy jest uposledzenie watroby i nerek - tyle wiem:) )z gory dzieki za odpowiedz !!

[...] najpierw zapytaj o rade a pozniej kupuj, chociaz nie wybrales wcale tak zle. Co do gainera to przy tendencji do otluszczania sie na brzuchu lepiej kupic sobie bulka ( wegle/bialko 50/50) lub tez gainera z weglami zlozonymi jak np mutant mass czy mhp up your mass i ten drugi wlasnie moze spokojnie robic za MRP i jak Ci wypadnie posilek mozesz [...]

Jeśli robisz masę to nie potrzebne aminokwasy.Zrób tak nitro II,gainger lub białko(zależy od braków w diecie)i najlepiej jakąś kreatynę.

Hmm pierwszy raz widzę taki dziwny zestaw.Robisz masę??.To po co ci hmb.Lepiej jakiś stac kreatynowy,kreatyna i gainger lub białko.Gaingera lub białko bierz wdł braków w diecie.

siema ! trenuję obecnie na mase - staram sie zjadać te 2 / 2,2 białka na kg masy. dieta jest ( choć posiłki czasem ulegaja lekkim zmianom) trening split 3 razy w tygodniu plus 30 aero + abs2 w inne 3 dni Tygodnia. Jako że skończyło mi sie obecne białko Olip sp80, chcę jako uzupełniacz ( najczęściej na noc na koalcje ) wziąć jakieś białeczko. Jeśli [...]

Witam serdecznie :) Chciałem się Was zapytać o plan treningowy, który ułożył mi trener na siłowni. W prawdzie ćwiczyłem nim już jakiś czas, ale chciałbym też poznać Waszą opinię. Niestety na ćwiczenia mogę chodzić tylko 2 razy w tygodniu. Nie chcę być super napakowany, ale choć trochę przybić trochę na masie i zregenerować sobie zanik mięśni w [...]

Białko jest niezbedne rano (w tym wypadku jest nim ostrowia) a jak doda owsianych czy rodzynek to doda ww a białka w śniadaniu bedzie mial niewiele - tylko roslinne. Wiec ostrowie zostaw. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-25 14:58:35

Po pierwsze to bzdura. A po drugie proteina serwatkowa - najpopularniejsza jest na bazie mleka (mleko -> serwatka -> białko serwatkowe) - więc jest zwierzęca. Kupujesz pierwsze lepsze WPC. A ponadto kurczaki i wołowinka w sklepie Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-25 15:14:59

nie unikaj tłuszczów, jedz te zdrowe. zrob sobie zapotrzebowanie kaloryczne i zrob rozklad na btw( biegasz , grasz w siatke itp wiec uwzglednij to w zapotrzebowaniu kalorycznym), pamietaj dieta to podstawa. Jesli to opanujesz i przez około 6 miesiecy bedziesz trenował regularnie z dobrze ułożonym treningiem to możesz wziąść jakąś kreatyne. Ostrowi [...]

ostrowia ma białko szybko wchłanialne, ty potrzebuejsz czegoś co ma kazeine- wiec wystarczy jeść twaró przed snem, ale wziąść białko ktore zawiere kazeina, rozpatrz tego matrixa - bo on zawiera 3 rodzaje białka (szybko, średnio i wolnowchłaniające) ostrowia bierz po treningu i do posiłków gdzie było mało białka a powinno być dużo :) nie wystawiaj [...]